Przez żołądek do zdrowia

W żołądku zachodzi wstępne trawienie nie licząc oczywiście jamy ustnej. Jest to niezwykle ważny narząd który gwarantuje prawidłową pracę jelit, wątroby, woreczka żółciowego i trzustki. Zaburzenia trawienia ze strony żołądka mają realny wpływ na stan zdrowia całego organizmu. Mogą prowadzić do poważnych niedoborów żywieniowych i wielu stanów chorobowych. Problemy trawienne dotyczą zarówno osób młodszych jak i starszych, a im dłużej trwają tym więcej konsekwencji zdrowotnych ciąga za sobą.

Prawda jest taka, że zdrowy żołądek to zdrowy przewód pokarmowy. Bez zadbanego żołądka możemy zapomnieć o homeostazie organizmu. Dlatego nawet kiedy odczuwasz objawy związane z jelitami zacznij od zadbania o żołądek. Upośledzone trawienie żołądka często jest ignorowane lub objawy nie są na tyle silne, aby zwrócić na nie uwagę. Mimo to, mogą już mieć wpływ na takie jednostki chorobowe jak SIBO czy IBS.

Często spotykanymi objawami zaburzenia trawienia żołądka jest refluks, zgaga, odbijanie po posiłkach, stan zapalny żołądka / przełyku, obecność Helicobacter pylori. Może również pojawiać się przewlekła chrypa i kaszel. Wśród pacjentów często spotykam się z określeniem, że zgaga / refluks wynikają z nadkwasoty i należy obniżyć wydzielanie kwasu solnego. Niestety często jest to złe stwierdzenie, a postępowanie farmakologiczne czy żywieniowe w tym kierunku mogą początkowo złagodzić objawy, ale w perspektywie dłuższego czasu doprowadzić do nasilenia objawów.

Pamiętajmy, że nadkwasota nie zawsze idzie w parze z nadmiernym wydzielaniem kwasu solnego. Typowe objawy refluksu kwaśnego takie jak pieczenie, zgaga, podrażniony przełyk nie zawsze są przyczyną nadmiernego wydzielania kwasu solnego. Chwilowe zwiększenie wydzielania kwasu solnego związane jest na przykład ze spożyciem alkoholu / przy nagłym stresie (przewlekły stres zazwyczaj prowadzi do niedokwasoty) / bardzo złym stylem życia. Uwagę tutaj zwrócę na fakt, że przyczyna nie leży w złym wydzielaniu kwasu solnego ale w czynnikach zewnętrznych. Przewlekłe nadmierne wydzielanie kwasu solnego występuje bardzo rzadko, wskutek wymienionych wyżej przyczyn lub w wyniku choroby genetycznej. Znacznie częściej mamy do czynienia z niedokwasotą, która również objawia się pieczeniem, zgagą, odbijaniem i jest wynikiem złej pracy dolnego zwieracza przełyku. Kwas solny jest silnym kwasem i nawet jego mniejsze stężenia w ciągu dalszym będą podrażniały przełyk, a w badaniach wyjdzie odczyn kwaśny. W leczeniu dolegliwości żołądkowych nie należy szukać sposobów na zmniejszenie wydzielania kwasu solnego tylko na znalezieniu przyczyny danych objawów.

Jak radzić sobie z nieprzyjemnymi dolegliwościami ze strony żołądka? Przede wszystkim należy znaleźć ich przyczynę. Do najczęstszych przyczyn zaburzonego trawienia ze strony żołądka zaliczamy: stres, napięcie mięśniowe, helicobacter, zapalenie żołądka, niedobory pokarmowe np. niedobór cynku, potasu, magnezu, nieodpowiedni styl życia, nieprawidłowe odżywianie czy zaburzony rytm okołodobowy, a nawet zaburzenia gospodarki glukozowo-insulinowej.

Jak zadbać o żołądek:

• Poprzez stymulację nerwu błędnego. Nerw błędny odpowiada za za prawidłową pracę dolnego zwieracza przełyku. Zaburzenia nerwu błędnego mogą być wywołane przewlekłą infekcją, chorobami o podłożu neurologicznym lub są przyczyną przewlekłego stresu. Nerw błędny można stymulować poprzez ćwiczenia oddechowe, krótkie zimne prysznice i ćwiczenia rozciągające.
• Dolegliwości związane z żołądkiem mogą nasilać nieodpowiednie napięcia mięśniowe, nieodpowiednia praca przepony (a to wszystko wynika ze stresu, złych nawyków czy pracy siedzącej) - w tym przypadku nieoceniona będzie pomoc fizjoterapeuty.
• Zadbaj o prawidłowy rytm okołodobowy. Szczególną uwagę należy zwrócić na sen. Osoby z zaburzonym, nieregularnym snem, zaburzonym rytmem okołodobowym mają zmniejszoną produkcję melatoniny, a to może przyczyniać się do nasilenia epizodów refluksu. Same badania dowodzą, że suplementacja melatoniny w połączeniu z uregulowanym rytmem okołodobowym jest o wiele skuteczniejsza w terapii refluksu niż leki IPP.
• Zadbaj o prawidłową podaż witamin i minerałów. Żołądek jaki i dolny zwieracz przełyk to mięśnie. Dlatego aby mogły prawidłowo funkcjonować potrzebują podaży odpowiednich minerałów, niezbędnych do procesów prawidłowego kurczenia się i rozluźniania. Magnez, sód, potas, wapń to minerały niezbędne do prawidłowej pracy mięśni. Ze względu na dość powszechny stres w społeczeństwie często dochodzi do niedoborów tych składników na poziomie komórkowym. Pamiętajmy również, że we krwi zawsze dążymy do homeostazy i poziom minerałów we krwi może nie odpowiadać rzeczywistemu stanowi w komórkach. Tutaj zachęcam do korzystania z badania biorezonansem VIEVA.

Jeżeli borykasz się z zaburzeniami trawienia to zapraszam na konsultacje dietetyczną. Dzięki indywidualnie dobranej interwencji żywieniowej i zmianie stylu życia będziesz mógł w pełni cieszyć się życiem.